10 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan anugrah Tuhan yang begitu besar untuk kita. Untuk itu kita wajib menjaga dan merawat mata pemberian dari Tuhan, itulah salah satu sikap untuk mensyukuri atas nikmat yang diberikan-Nya yang berupa mata.Selain butuh perawatan yang benar, mata juga butuh nutrisi. Sepuluh jenis pilihan makanan ini bisa Anda asup setiap hari. Atur pola makan Anda dengan baik, dan berikan perhatian pada mata Anda dengan menjaga asupan nutrisinya sehingga mata tetap terjaga kesehatannya. Berikut 10 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata kita:

1. Wortel
 

Siapa tak kenal wortel yang baik untuk mata? Wortel kaya beta karoten. Beta karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas. Wortel mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat. Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning.

2. Alpukat
 

Alpukat terbukti padat nutrisi. Makanan ini juga baik untuk menjaga kesehatan mata kita. Apalagi alpukat mengandung lebih banyak lutein dibanding buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi macular (penurunan ketajaman penglihatan) dan katarak. Alpukat juga sumber nutrisi yang penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

3. Brokoli
 

Sayuran ini kaya vitamin dan zat gizi yang dibutuhkan mata, seperti vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane. Rupanya sayuran hijau ini tak hanya mampu mencegah kanker payudara dan menjadi antioksidan. Memasukkan brokoli dalam menu harian juga bisa menyehatkan mata.

 

4. Telur
 

Telur kaya nutrisi untuk merawat kesehatan mata, seperti vitamin A, seng, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan cysteine. Selain bisa memenuhi asupan protein setiap harinya, telur juga baik menutrisi mata Anda.

 

5. Bayam
 

Vitamin A yang baik untuk mata juga bisa didapatkan dari bayam. Selain kaya vitamin A, bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.

 

6. Kol
 

Sayuran yang satu ini tak disarankan untuk penderita maag karena kandungan gas yang tinggi. Namun untuk merawat mata, kol baik dan mengandung nutrisi yang sama seperti bayam.

 

7. Tomat 

Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata.

 

8. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum.

 

9. Bawang putih
 

Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik lainnya untuk mata, seperti vitamin C dan quercetin. Meski aromanya tajam, bawang putih punya banyak manfaat untuk organ tubuh, misalnya dapat mencegah stroke.

 

10. Salmon
 

Omega 3 yang terkandung dalam salmon nyatanya juga baik untuk kesehatan mata. Salmon juga mengandung asam folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A. 

Jagalah kesehatan mata anda agar anda tidak tersiksa karena harus memakai kacamata terus-menerus. Dengan mata yang sehat kita dapat menikmati berbagai pemandangan yang indah disekeliling. Hubungi dokter setiap anda punya masalah dengan mata. 

Selamat mencoba...Dan Semoga Bermanfaat.....

(dari berbagai Sumber)